Hallo Du!
Ich bin Kati, Traumatherapeutin und Expertin für Stressregulation im Alltag mit Kindern.
Wer mich kennt, weiß, dass ich ein großer Fan der Klo-Regulation bin. Dafür nutze ich die Zeiten auf der Toilette, um kurz mit mir einzuchecken. Ich fühle in mich hinein, wie es mir gerade geht und was ich gerade brauche. Oft merke ich im Alltagshustle nicht, dass ich Hunger oder Durst habe oder dringend eine Pause benötige. Doch hier auf dem Klo nehme ich mir diese eine extra Minute. Die fällt niemandem auf. Selbst meine Kinder haben Klo-Zeit (fast) immer akzeptiert.
Manchmal mache ich auch eine kleine somatische Achtsamkeitsübung, die
S-O-S Übungen zur Emotionalen Ersten Hilfe und Stressregulation oder atme einfach ein bisschen bewusst durch die Nase ein und lange wieder aus. Damit ich dieses kleine Ritual nicht vergesse, habe ich mir auf Augenhöhe einen kleinen, schönen Aufkleber hin geklebt, der mich daran erinnert, mir diese kleine Zeit, bewusst für mich zu nehmen.
Ich lade Dich heute also ein, Deine Toilettengänge für eine ganz bewusste Klo-Regulation zu nutzen. Egal, ob Du Kinder hast oder nicht. Nimm Dir gerne die Zeit für Dich. Sie kann einen solchen Unterschied machen.
Nur wenn wir gut stehen, können wir andere gut halten.
Ich wünsche Dir alles Liebe und möglichst gut regulierte Weihnachten Kati
